Cuida su voz

La voz es una herramienta básica para comunicarnos, perderla temporalmente a causa de una afonía es un problema, pero teniendo ciertos cuidados previos podemos enseñar a los más pequeños a no perderla. Algunos de los consejos que recomiendo deberían ser hábitos a inculcar desde temprana edad ;)

* Acostúmbrale a tener la garganta siempre hidratada (anímale a llevarse una botella de agua al colegio, en él pasan muchas horas hablando y a veces sólo beben en el descanso del recreo)

* Dile que no es beneficioso toser ni carraspear (cuando se tiene sequedad en la garganta no es recomendable llevarse un caramelo de menta a la boca, es más efectivo beber un poco de agua)

* Enséñale a hablar en un tono de voz suave, si el volumen del entorno es alto puedes acostumbrar a tu hijo a hacer alguna señal y salir fuera para comentar lo que sea necesario

* Evita que esté en ambientes con cambios bruscos de temperatura (no son recomendables los espacios con aire acondicionado o calefacción muy altos)

* Recomiéndale que no hable mientras esté realizando ejercicio físico, es un sobreesfuerzo innecesario

* Observa si se pone tenso mientras habla, acostúmbrale a que tenga su musculatura relajada y a que respire de manera tranquila (la respiración debe ser nasal y no por la boca, de ésta manera evitas que pueda dañar el aire frío que respira)


Vía: http://miximoms.com/mercedes/blog/s21hxhbcjj/cuida-su-voz/

Cuento:La voz preocupada

"Había Una vez una voz, sensible y delicada, que tenía un gran problema. Si el día se presentaba lluvioso y gris, apenas hablaba y las pocas palabras que decía eran tristes y desganadas.

En cambio, si el día era claro y primaveral, parloteaba y cantaba como una loca.

Pero, la pobre, estaba preocupada, porque por las noches, hiciera el tiempo que hiciera, siempre enmudecía.

Temerosa, pensaba que podía enmudecer también por el día.

Por eso, cada mañana, al levantarse, hacía ejercicios delante del espejo, para comprobar que aquello no había ocurrido.

Una noche, mientras dormía, tuvo una horrible pesadilla: por fin, consiguió hablar por la noche, como ella quería; pero habló en sueños, revolviéndose sudorosa en su lecho.

Despertó sobresaltada y asustada. Enseguida llegó a la conclusión:

Cuando uno duerme, no es necesario hablar.

Desde entonces, ya nunca más, le ha preocupado enmudecer por las noches."

Un cuento de Pepeperez

Recomendaciones sobre los cuidados de la voz

Recomendaciones de Gaspar González Rus para un buen cuidado de la voz del profesorado.

- ALIMENTACIÓN SANA:

* No tomes caramelos de menta si presentas irritación de garganta, seguedad, ronquera, tabaco, picores. Mejor los cítricos, de malvavisco, de regaliz o de miel natural y limón.
* Utiliza chicles neutros para favorecer la secrecióne salivar.
* Lleva siempre contigo una botellita pequeña de agua de ¼.
* El agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales. Cuanto más bebas, mejor trabajarás. En condiciones normales deberemos beber 2 litros diarios. (Jackson-Menaldi aconseja beber un vaso de agua nada más levantarnos por la mañana).
* El agua se beberá en sorbitos a lo largo del día o cada media hora. Deberá ser tibia o a temperatura ambiente. Ejemplo: si deseamos engrasar una cadena, nunca se nos ocurrirá echarle de golpe toda la grasa, sino poco a poco, mientras deslizamos la cadena, de la misma forma debemos actuar con el agua sobre nuestras cuerdas vocales.

- ACCIÓN PERJUDICIAL DEL TABACO.

* No fumes. Ningún cantante profesional, que precie su voz, es fumador. El tabaco es nocivo para la mucosa de la laringe: inflama las cuerdas, perdiendo movilidad. Piensa en que si un cantante sólo utiliza la voz una o dos horas a la semana, tú que la utilizas ininterrumpidamente durante 25 horas, cuanto no más te perjudicará el tabaco.
* El tabaco es nocivo para las vias respiratorias: produce molestias en los órganos vocales, y con el tiempo estas molestias pueden hacerse crónicas.

- EJERCICIO FÍSICO:

* Lleva a cabo la práctica habitual de los ejercicios respiratorios y la ejercitación de la musculatura que interviene en la fonación.
* Aprende a respirar bien. La espiración es simultánea con la emisión.
* No pongas en tensión la parte superior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir los sonidos.
* Evita los inicios de voz tensos («ataques glóticos»).
* Utiliza el flujo de aire para iniciar la frase.
* La respiración deberá ser siempre costo-diafragmática-abdominal.

- EL AMBIENTE:

* Usa pañuelos de seda o «foulage» al salir de ambientes cargados.
* Utiliza ropa que permita la evaporación de la traspiración. Las prendas que se usan durante la emisión vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e impedir movimientos respiratorios.
* No inhales olores fuertes, productos de limpieza (lejía, salfuman), pinturas, etc. Irritan la mucosa del aparato respiratorio y su resequedad puede durar varios dias.
* Humidifica el ambiente, colocando un recipiente con agua sobre el radiador y/o en cada rincón de las habitaciones. En algunas situaciones puedes agregar vapores húmedos alcalinos para corregir la sequedad del ambiente o untar la mucosa nasal con glicerina mentolada.
* Mantén la casa con una humedad del aire del 30%, aproximadamente.
* A veces tener plantas en la habitación es una forma de obligarnos a mantener ese grado de humedad que la habitación requiere.
* La excesiva calefacción puede ser contraproducente, pues seca la mucosa.
* Evita los cambios bruscos de temperatura.
* Mantén la cabeza y los pies secos: provocarán enfriamientos.
* Evita los ambientes cargados de humo: son irritativos y producen sequedad.
* El aire acondicionado, afecta a las mucosas, máxime si las conducciones no disponen de filtros adecuados, con lo que circulará aire contaminado. El aire acondicionado y los calefactores de aire caliente reducen los niveles de humedad.

- ENFERMEDADES:

* Si coges un catarro, además de la medicación del especialista: Efectúa vahos, bebe mucho líquido, descansa la voz y el cuerpo.
* Evita la tos brusca, el carraspeo, el llanto o la risa exagerada.
* No utilices la voz si padeces laringitis; espera a que ésta vuelva por sí sola. Procura hablar poco y suave. Puede ocurrir que debas callarte 24 horas. Está demostrado que lo más efectivo para curar una faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos sólo la alivian.
* Las infecciones de las vías respiratorias altas modifican el timbre vocal.
* Las cuerdas presentan enrojecimiento, aumento de volumen, redondeamiento cilíndrico y defecto de cierre.
* Desconfía de las ronqueras que duran más de 15 días.

- LOS MEDICAMENTOS.

* Si padeces un resfriado y se te tapona la nariz, no uses inhaladores mentolados, salvo prescripción médica.
* Usa lavados de suero fisiológico o agua salina: despejan la nariz.
* Realiza inhalaciones naturales a base de tomillo, ajedrea, salvia, orégano, canela y limón a razón de 4-6 gotas.
* Algunas medicinas pueden afectar a la voz:
- los antistamímicos secan la laringe.
- la aspirina, puede provocar hemorrágia de las cuerdas.
* Si has sido operado de pólipos, deberás guardar reposo vocal selectivo, al menos durante un mínimo de 15 días (o lo indicado por el médico). Algunos ortofonistas y logopedas aconsejan el uso del silencio voluntario relativo antes que el silencio absoluto, pues este último conlleva estados de tensión y crispación emocional.

Cuidados de la voz en el docente. (Parte II)

Cuidados de la voz en el docente. (Parte III)

Malos hábitos posturales del profesorado

Muchas veces cuando estamos explicando en clase, tendemos a adoptar ciertos hábitos posturales que, en muchos casos, contribuyen a un deterioro de nuestra voz.

Existen malos hábitos posturales que afectan la relación cabeza- cuello- espalda. Estos son los más frecuentes:

- Cabeza inclinada hacia atrás.

Lleva a:

* Producción de tonos nasales

* Inadecuada relación entre el aire y la laringe.

* Mayor esfuerzo al emplear notas más agudas.

* Debilitamiento de la resonancia.





- Cabeza y tronco encogidos.

Lleva a:

* Respiración comprimida.

* Falta de soporte adecuado.

* Escaso movimiento de la zona costal.

* Calidad monótona.





- Postura echada hacia atrás.

Lleva a:

* Expansión lateral restringida.

* Voz sin apoyo para su emisión.

* Reducción de la capacidad respiratoria.

* Incapacidad para expresar frases largas.



http://www.educarm.net/prevencionvoz/posturas.htm

La voz en el niño

La laringe del bebé resulta proporcionalmente más pequeña y está situada muy alta. Las cuerdas vocales miden solamente unos 3 mm de longitud y la voz resulta muy aguda. A lo largo del cre-
cimiento general, la laringe desciende y se desarrolla lentamente hasta llegar a la pubertad.

El tamaño y posición de la laringe determinan una voz aguda, de poca intensidad y de poca extensión. A la voz infantil se le llama “voz blanca”.

La voz infantil no tiene timbre definido y se debe clasificar siempre como una voz aguda. Al niño, generalmente, se le invita a cantar al mismo tiempo que se le anima a hablar, sobre todo si su entorno familiar tiene afición a la música y, por tanto, tiene mayor conciencia de lo importante que es para el niño explorar su mundo sonoro. Cuando entra en el colegio tiene alrededor de 3 años, y en este entorno cantar es una actividad muy importante. Las canciones infantiles suelen estar concebidas para la corta tesitura que tienen los niños a esta edad.

Consejos para cuidar la voz del niño

Si el niño a menudo está ronco y se queda afónico con facilidad, sería conveniente averiguar cuáles son las causas y las situaciones desencadenantes. Para prevenir y ayudar al niño a canalizar sus emociones a través de la voz es útil saber cuándo acudir al logopeda y conocer algunos consejos imprescindibles.

Cada vez son más los casos de niños que frecuentemente se quedan roncos sin motivo aparente. Además, como la ronquera ya es habitual en su día a día ni siquiera se le da la importancia que merece. Normalmente los padres se acostumbran a la voz temblorosa y ronca del niño sin percibirlo como algo extraño.

Son niños que se levantan por la mañana con la voz normal y que a lo largo del día empiezan a tener pequeños episodios de ronquera y afonía. Cuando cae la noche y llega la hora de acostarse, prácticamente han perdido la voz.

¿Por qué se queda afónico?

Los problemas relacionados con la voz aparecen en el inicio de la edad escolar, alrededor de los 6 o 7 años de edad. En este período, el niño se encuentra en una etapa de explosión de emociones sin parar de jugar y descubrir nuevas sensaciones junto con los que le rodean.

A lo largo del día, el niño va perdiendo su voz poco a poco dañándose la garganta por un exceso en el uso vocal y debido al juego y la estimulación que le produce gritar demasiado, reír muy fuerte, hablar en exceso, y estar constantemente haciendo uso de la voz sin descansar lo suficiente.

Cuando el niño empieza a tener la garganta dolorida, él mismo empieza a carraspear de vez en cuando para intentar aliviar la sensación de dolor. Esta manera de toser lo único que le va a producir es una mayor irritación de la laringe.

Al llegar la noche, se encontrará a penas sin voz o con un timbre muy deteriorado.

Situaciones de abuso vocal

Los momentos en los que deberíamos vigilar el abuso vocal del niño son los siguientes:

* El patio del colegio, donde la mayoría de los niños juegan gritando.
* Lugares muy ruidosos en los que es necesario elevar la voz para que se nos escuche correctamente (llevar a un niño a bares, a conciertos...)
* Sitios en los que puede haber mucho humo o una refrigeración muy elevada.
* Jugando al aire libre.
* Durante la práctica deportiva.

¿Cuándo acudir al logopeda?

Si notas que tu hijo eleva la voz en situaciones en que no es necesario hacerlo deberías tratar de ayudarle a corregir esa actitud. En primer lugar habría que llevarle al logopeda para que le hiciera una audiometría para medir la calidad acústica de sus oídos (ya que a lo mejor eleva la voz porque no oye adecuadamente). Si la audición es perfecta, entonces es cuando nos encontramos ante un caso de abuso vocal que hay que tratar.

Otro motivo para acudir al logopeda sería si el niño se queja a menudo de dolor en la garganta y en la zona del cuello. En este caso podríamos encontrar inflamación en las cuerdas vocales con ausencia o no de nódulos (bultos de inflamación). Este sería el caso extremo que deberíamos evitar que suceda.

Consejos para cuidar la voz del niño

* No exponer al niño a ambientes ruidosos.
* No tener en casa la televisión demasiado alta pues sin darnos cuenta nos acostumbramos casi a gritar para que nos oigan.
* Dar ejemplo de no utilizar el grito para pedir las cosas o llamar la atención.
* Beber mucho líquido para hidratar la garganta lo suficiente y evitar el carraspeo.
* Tratar de humidificar el ambiente con cacitos de agua o utensilios preparado para ello.
* Enseñarle a practicar juegos que no sea necesario un esfuerzo vocal.

Además, los niños que normalmente sufren de fatiga vocal por un uso excesivo y sobreesfuerzo en la laringe suelen ser niños nerviosos, agresivos y con mucha ansiedad. Con ellos podemos trabajar en casa a través de:

* El masaje infantil; realizarle un pequeño masaje con crema después del baño que le dejará relajado y le ayudará a canalizar las tensiones y las emociones.
* Técnicas de relajación; para que el niño disminuya sus niveles de ansiedad y domine sus propias emociones.

En conclusión, conviene observar si el niño a menudo grita demasiado y realiza un gran esfuerzo vocal a la hora de hablar. Sería necesario observar en qué situaciones se produce esta fatiga vocal, que en la mayoría de los casos le llevaría a una pérdida de la voz. Deberíamos procurar poner remedio antes de que el niño se queje de dolor de cuello o garganta y ayudarle a cuidarse la voz a través de diversas técnicas y los consejos prácticos mencionados anteriormente.

http://www.educakids.com